ADHDの特性を強みに変える！ 「自分らしい働き方」を見つける完全ガイド

仕事の悩み、一人で抱えていませんか？ADHDの特性と向き合う新しい働き方

「また大事な書類を忘れてしまった」「会議の内容が頭に入ってこない」「単純なミスを繰り返して、上司に呆れられている気がする」「じっと座っているのが苦痛で、つい貧乏ゆすりをしてしまう」。

もしあなたが、このような悩みを日常的に抱え、仕事に対して「自分はなんてダメなんだろう」「自分は社会人として不適格なのかもしれない」と自信を失いかけているなら、この記事はあなたのためのものです。その困難は、あなたの能力や努力が不足しているからではなく、ADHD（注意欠如・多動症）という生まれ持った脳の特性と、現在の職場環境との間に「ミスマッチ」が生じているだけなのかもしれません。

ADHDは、「不注意」「多動性」「衝動性」を主な特性とする発達障害の一つです。これらの特性は、画一的な働き方や、常に完璧さを求められる環境では、「忘れ物が多い」「集中力がない」「落ち着きがない」といった「弱み」として表面化しがちです。その結果、本人の意図とは裏腹に、仕事での評価が下がったり、人間関係で孤立してしまったりすることが少なくありません。

しかし、視点を変えれば、これらの特性は強力な「強み」にもなり得ます。例えば、次々に興味が移る「不注意」は、枠にとらわれない独創的なアイデアを生む「発想力」に。じっとしていられない「多動性」は、フットワークの軽い「行動力」に。そして、興味のあることには時間を忘れて没頭する傾向は、専門分野で驚異的な成果を出す「過集中」という才能に繋がります。

重要なのは、あなたの特性を無理に変えようとすることではなく、その特性が「強み」として輝く環境を見つけ出すことです。そして、そのための最も強力なサポーターとなるのが、国が定める福祉サービス「就労移行支援」です。

本記事では、ADHDの特性を持つあなたが、就労移行支援という羅針盤を手に入れ、どのようにして「自分らしい働き方」という新大陸にたどり着けるのかを、具体的なステップ、豊富なデータ、そして先人たちの成功事例を交えながら、徹底的に解説していきます。もう一人で悩む必要はありません。この記事を読み終える頃には、あなたの未来に向けた、希望に満ちた航路図が描けているはずです。

ADHDの特性と仕事：「弱み」ではなく「強み」として活かす視点

就労移行支援の重要性を理解するためには、まずADHDの特性が仕事の現場でどのように現れるのか、その「困難」と「強み」の両側面を正しく認識することが不可欠です。このセクションでは、特性を多角的に捉え、「弱みを克服する」のではなく「強みを活かす」という視点への転換を促します。

ADHDの特性がもたらす仕事上の困難

ADHDの主な特性である「不注意」「多動性・衝動性」は、従来の日本の職場環境において、様々な困難を引き起こす原因となり得ます。これらは本人の「性格」や「努力不足」の問題ではなく、脳機能の特性に起因するものです。

不注意（Inattention）

• ケアレスミスが多い： 書類の誤字脱字、計算間違い、データの入力ミスなど、細部への注意を持続させることが難しく、見直しをしてもミスを見逃してしまうことがあります。
• 忘れ物・紛失が多い： 仕事で使う道具や重要書類、提出期限などを忘れがちです。デスク周りの整理整頓も苦手で、必要なものをすぐに見つけられないことがあります。
• タスク管理の苦手さ： 複数の業務を抱えると、何から手をつければよいか優先順位をつけられず、パニックに陥ることがあります。また、一つの作業中に別のことに気を取られ、元の作業に戻れなくなることも少なくありません。
• 指示の聞き漏らし： 口頭での長い指示や複雑な指示を一度に記憶・理解することが苦手です。「あれ」「それ」といった曖昧な指示では、何をすべきか分からなくなってしまいます。

多動性・衝動性（Hyperactivity/Impulsivity）

• 長時間座っていられない： 長時間の会議やデスクワークが苦痛で、無意識に体を動かしたり（貧乏ゆすりなど）、席を立って歩き回ったりすることがあります。
• 衝動的な発言や行動： 会議中に相手の話を遮って発言したり、思いついたことをすぐに口にしてしまったりして、場の空気を乱してしまうことがあります。これが原因で、人間関係のトラブルに発展することも少なくありません。
• 計画性のない行動： 十分な計画を立てずに仕事に着手し（見切り発車）、途中で行き詰まったり、締め切りに間に合わなくなったりすることがあります。

二次障害のリスク

こうした困難が続くと、職場での評価が下がり、本人も「自分はダメな人間だ」という自己否定感に苛まれるようになります。この慢性的なストレスが引き金となり、うつ病、不安障害、適応障害といった二次障害を発症するリスクも高まります。短期離職を繰り返すうちに、働くこと自体への恐怖心を抱いてしまうケースも少なくありません。

ADHDの特性を「強み」に転換する

しかし、これらの特性は、環境や仕事内容がマッチすれば、他の人にはないユニークな「強み」として開花する可能性を秘めています。

結論：成功のカギは「特性と環境のマッチング」

ここまで見てきたように、ADHDの特性は諸刃の剣です。ルーティンワークや精密さが求められる環境では「弱み」となりがちですが、変化や創造性が求められる環境では比類なき「強み」となり得ます。

したがって、職業生活で成功するための本質的なカギは、ADHDの特性を無理やり抑え込んだり、なくしたりすることではありません。むしろ、「自分の特性を深く理解し、その特性が最も活かされる仕事内容と職場環境を戦略的に選択すること」にあります。

しかし、自分一人でこの「最適なマッチング」を見つけ出すのは至難の業です。そこで登場するのが、次のセクションで詳しく解説する「就労移行支援」です。このサービスは、あなたという船の特性を正確に把握し、才能を最大限に発揮できる航海へと導く、専門知識を持った航海士の役割を果たしてくれるのです。

【本題】ADHDの人のための就労移行支援 徹底活用術

ここからが本記事の核心です。ADHDの特性を持つ人が、なぜ「就労移行支援」を利用すべきなのか、そして、どのように活用すれば「自分らしい働き方」の実現に繋がるのかを、制度の基本から具体的なサポート内容、事業所の選び方まで、多角的に掘り下げていきます。

就労移行支援とは？- 基礎知識

まず、就労移行支援がどのような制度なのか、基本的な情報を整理しましょう。

制度概要

就労移行支援とは、「障害者総合支援法」という法律に基づいて提供される障害福祉サービスの一つです。一般企業への就職を目指す65歳未満の障害のある方を対象に、働くために必要な知識やスキルの向上を目的としたトレーニング、就職活動のサポート、そして就職後の職場定着支援までを、一貫して提供する通所型のサービスです。全国には約2,800箇所の事業所が存在し（2025年1月時点）、それぞれが特色あるプログラムを提供しています。

対象者

利用対象者は、以下の条件を満たす方です。

• 精神障害、発達障害（ADHD、ASDなど）、知的障害、身体障害、または指定難病のある方
• 18歳以上65歳未満の方
• 一般企業への就労を希望しており、支援を受けることで就労が見込まれる方

ここで非常に重要な点は、障害者手帳の所持は必須ではないということです。ADHDの診断が確定していなくても、医師による「診断書」や「意見書」があれば、自治体の判断によって利用が認められるケースが多くあります。いわゆる「グレーゾーン」で悩んでいる方も、対象となる可能性があるのです。

利用期間と料金

就労移行支援のサービスは、大きく2つの期間に分かれています。

1. 就職準備期間：原則として最長24ヶ月（2年間）利用できます。この期間内に、就職に向けた様々なトレーニングや活動を行います。
2. 職場定着支援期間：就職後、6ヶ月間にわたって、支援員による定期的な面談や職場との調整サポートを受けられます。

気になる利用料金ですが、前年度の世帯所得に応じて自己負担額の上限が定められています。しかし、実際には利用者の約9割が自己負担なし（無料）でサービスを利用しています。生活保護受給世帯や市町村民税非課税世帯は負担がなく、前年に一定の収入があった場合でも、月額9,300円または37,200円が上限となります。経済的な不安を抱えている方でも、安心して利用を検討できる制度設計になっています。

ADHDの人が就労移行支援で受けられる4つの具体的サポート

では、ADHDの特性を持つ人にとって、就労移行支援は具体的にどのような価値を提供するのでしょうか。ここでは、支援内容を4つのフェーズに分けて、ADHDの人が直面しがちな課題とどう結びつくのかを解説します。

① 自己理解とスキル習得のためのトレーニング

就職活動を始める前の、最も重要な土台作りの期間です。多くのADHD当事者が「自分のことがよくわからない」という悩みを抱えていますが、ここではその霧を晴らすための支援が受けられます。

• 自己理解プログラム： 専門の支援員との定期的な面談や、他の利用者とのグループワークを通じて、「どのような状況でミスをしやすいか」「どんな環境なら集中できるか」「何に対してストレスを感じるか」「自分の強みは何か」といった点を客観的に分析・整理します。これは、後の就職活動で自分の特性を企業に説明し、必要な配慮（合理的配慮）を求める「セルフアドボカシー」の基礎を築く上で不可欠なプロセスです。
• ADHD特性に特化した対策スキル： 抽象的な精神論ではなく、具体的な「仕事術」を学びます。例えば、タスク管理では「ToDoリストの作り方」「タスクの細分化」「ポモドーロテクニックの活用」、時間管理では「リマインダーアプリの設定方法」、衝動性のコントロールでは「アンガーマネジメント」や「発言前に一呼吸置く練習」など、すぐに職場で実践できるテクニックを習得します。
• ビジネス・PCスキル： 働く上で基本となるビジネスマナー（挨拶、電話応対など）や、職場での円滑なコミュニケーションの要である「報告・連絡・相談（報連相）」の練習を行います。また、多くの事業所ではWord、Excel、PowerPointといった基本的なPCスキルの講座も用意されており、事務職を目指す上での土台を固めることができます。

このトレーニング期間は、安定して事業所に通うこと自体が生活リズムを整える訓練にもなります。「毎日決まった時間に起き、準備をして外出する」という習慣は、就職後の勤怠安定に直結する重要な要素です。

② 自分に合う職場を見つけるための職場見学・実習

自己理解が進んだら、次は「理論」を「実践」で検証するフェーズです。求人票の文字情報だけでは、その職場が本当に自分に合っているかは判断できません。職場実習（インターンシップ）は、ミスマッチを防ぐための極めて有効な手段です。

例えば、「静かな環境で集中して作業したい」という希望を持っていても、実際にオフィスに行ってみると、電話の音や人の話し声が予想以上に気になるかもしれません。逆に、「人と話すのは苦手」と思っていても、マニュアルが整備された環境での定型的な接客なら、意外とスムーズにこなせることに気づくかもしれません。

このように、実際の職場環境や業務内容、社員の雰囲気を肌で感じることで、自分の中の「思い込み」と「現実」のギャップを埋めることができます。この経験を通じて、「自分にはこういう配慮があれば働ける」「この種の業務なら強みを発揮できそうだ」といった、より具体的で現実的な自己PRや配慮事項の要望を固めていくことが可能になります。

③ 専門スタッフと二人三脚で行う就職活動サポート

いよいよ本格的な就職活動です。一人での就職活動は、特にADHDの特性を持つ人にとっては書類管理やスケジュール調整が煩雑で、心が折れやすいものです。就労移行支援では、支援員が伴走者となって、これらのプロセスを強力にサポートします。

• 書類添削： 自己分析で明確になった自分の強みや、実習で確認できた必要な配慮事項を、採用担当者に的確に伝えるための履歴書・職務経歴書の作成を支援します。「忘れやすい特性がありますが、ToDoリストとリマインダーを活用することで、タスクの抜け漏れなく業務を遂行できます」といったように、課題と対策をセットで記述することで、採用担当者に安心感と問題解決能力をアピールできます。
• 模擬面接： 面接は多くの当事者が苦手とするところです。衝動的に余計なことを話してしまったり、質問の意図を汲み取れなかったり。模擬面接では、こうした課題に対して、支援員が面接官役となり、繰り返し練習を行います。「障害特性について、どのように説明すればよいか」「短所を聞かれたときに、どうポジティブに言い換えるか」など、具体的な受け答えを体に染み込ませることで、本番での不安を大幅に軽減できます。
• 求人紹介と企業連携： 事業所によっては、障害者雇用に積極的な企業と連携しており、一般には公開されていない求人を紹介してくれる場合があります。また、応募企業に対して、支援員があなたの特性や強みを事前に説明してくれる「推薦状」のような役割を担ってくれることもあり、選考を有利に進められる可能性があります。

④ 就職後も安心の「職場定着支援」

就職はゴールではなく、スタートです。新しい環境では、予期せぬ困難やストレスが発生するものです。就労移行支援の最大の強みの一つが、この「就職後のサポート」にあります。

就職してから6ヶ月間、あなたの特性を熟知した支援員が、月に1回程度のペースであなたと面談したり、職場を訪問したりします。「業務量が多くてパニックになりそう」「上司とのコミュニケーションがうまくいかない」といった悩みを早期にキャッチし、一人で抱え込ませません。必要であれば、支援員があなたと企業の間に入り、業務内容の調整や環境改善（合理的配慮）の交渉を代行してくれます。この「定着支援」があるおかげで、安心して新しい一歩を踏み出すことができ、長期的な就労に繋がりやすくなるのです。

実際に、就労移行支援を利用して就職した人の6ヶ月後の職場定着率は86.8%と非常に高い水準にあり、この定着支援の有効性を示しています。

ADHDの特性に合った就労移行支援事業所の選び方

就労移行支援の効果を最大化するためには、数ある事業所の中から「自分に合った場所」を選ぶことが極めて重要です。特にADHDの特性を考慮すると、以下のポイントをチェックすることをお勧めします。

1. 発達障害、特にADHDへの支援実績と専門性： 事業所全体の就職率だけでなく、「発達障害のある方の就職実績」や「ADHDの方の具体的な支援事例」を公開しているかを確認しましょう。ADHDの特性を深く理解したスタッフがいるかどうかは、支援の質を大きく左右します。
2. プログラム内容の具体性： 「自己理解」や「コミュニケーション訓練」といった項目だけでなく、それがADHDの特性にどうアプローチするものか（例：「衝動性をコントロールするためのロールプレイング」「マルチタスクを避けるためのタスク分解演習」など）を具体的に確認しましょう。また、自分が身につけたいPCスキルや専門スキル（プログラミング、デザインなど）の講座があるかも重要な選択基準です。
3. 事業所の環境と雰囲気： ADHDの人は環境からの刺激に影響されやすいため、物理的な環境は非常に重要です。
   • 集中できる環境か： 視覚的な情報が多いと注意が散漫になりがちです。静かに集中できる個別ブースや、パーテーションで区切られたスペースが用意されているかを確認しましょう。
   • スタッフや他の利用者との相性： 支援員に気軽に相談できる雰囲気か、他の利用者との距離感は自分にとって快適か、といった「空気感」も大切です。これは実際に訪れてみないとわかりません。
4. 通いやすさと柔軟性（在宅利用の可否）： 生活リズムが不安定だったり、気分の波があったりする場合、毎日通所するのは難しいかもしれません。週数日からの利用や、体調に合わせて在宅でのオンライン訓練に切り替えられるなど、柔軟な対応が可能な事業所を選ぶと、無理なく継続しやすくなります。

就労移行支援を利用したADHD当事者の成功事例

理論だけでは、なかなか自分事として捉えにくいかもしれません。ここでは、実際に就労移行支援を活用し、ADHDという特性と向き合いながら「自分らしい働き方」を掴み取った方々の事例を紹介します。これらの物語は、あなたの未来を具体的にイメージする手助けとなるはずです。

事例1：ITエンジニアとして特性を活かすKさん（20代・ADHD/ASD）

• 課題： 大学入学後に一人暮らしを始めたものの、ネット依存で生活リズムが崩壊。大学院を中退し、キャリアの道筋を見失っていました。ADHDとASD（自閉スペクトラム症）の診断を受けていました。
• 支援活用： 「やり直すには今しかない」と決意し、就労移行支援事業所に通い始めました。そこでプログラミングのスキルを基礎から学び、ITエンジニアとしてのキャリアを目指すことを決意。支援員との面談を通じて自己分析を深め、インターンシップに参加。実際の業務を通じて、自分の強み（高い技術力）と課題（コミュニケーション）を客観的に再確認しました。
• 成果： 建設業界大手の特例子会社にITエンジニアとして就職。現在は、ウェブアプリケーション開発の現場で活躍しています。職場からは「苦手なこと」への理解と配慮（例：明確な指示、静かな環境）を得ながら、その高い技術力を存分に発揮。「研究者の道は断念したが、自分に合った新しい道を見つけられた」と語っています。

事例2：事務職で正社員へ。ミスを乗り越えたBさん（30代・ADHD）

• 課題： ADHDの特性である忘れ物やケアレスミスが多く、一般雇用の職場で短期離職を繰り返していました。座り仕事が苦手で集中が続かず、ルールが曖昧な職場では特に混乱しがちでした。
• 支援活用： 就労移行支援で、まず自分の特性と向き合いました。支援員と共に、ToDoリストやスマートフォンのタイマーを活用したタスク管理術を徹底的に訓練。また、模擬面接を繰り返し行い、「ミスが多い」という弱みを「ミスを防ぐために、このような工夫をしています」と具体的に説明できるスキルを身につけました。
• 成果： 障害者雇用枠で事務補助として入社。訓練で身につけたタスク管理術を実践し、着実に業務をこなすことで信頼を積み重ね、正社員に登用されました。以前は「落ち着きがない」と指摘されていた特性も、部署内での雑務などを率先して引き受けることで「フットワークが軽い」とポジティブに評価されるようになりました。

事例3：未経験からIT開発のエースへ。引きこもり経験を乗り越えた山崎さん

• 課題： 高校中退後、引きこもりを経験。社会との接点に乏しく、就職活動は困難の連続でした。自分に自信が持てず、何から手をつけていいか分からない状態でした。
• 支援活用： 就労移行支援事業所が、社会復帰への最初のステップとなりました。そこで未経験からプログラミングを学び始めたところ、興味と特性が合致し、才能が開花。仕様書の作成から詳細設計、コーディングまで、開発の上流工程を担えるほどのスキルを習得しました。この「成功体験」が大きな自信に繋がりました。
• 成果： アパレルブランドなどを展開する特例子会社に、社内SEとして就職。現在では、グループ全体の社員番号管理システムを開発するなど、開発チームのエースとして中心的な役割を担っています。「就労移行支援での成功体験がなければ、今の自分はなかった」と語っています。

事例のまとめ：成功への共通項

これらの成功事例には、いくつかの共通する重要なポイントが見えてきます。

彼らは決して特別な存在ではありません。あなたと同じように悩み、つまずき、しかし適切なサポートを得ることで、自分だけの輝ける場所を見つけ出したのです。就労移行支援は、そのための再現性の高いプロセスを提供してくれる場なのです。

企業に求める「合理的配慮」と自分でできる工夫

就職後、安定して働き続けるためには、「企業側からのサポート」と「自分自身での工夫」の両輪が不可欠です。就労移行支援では、この両方について学び、準備することができます。

企業に求める合理的配慮とは？

「合理的配慮」とは、障害のある人が職場で働く上で障壁となる事柄を取り除くために、企業側が提供する個別の調整や変更のことです。これは企業の「善意」に頼るものではなく、法律で定められた義務です。

背景：改正障害者差別解消法

2024年4月1日に施行された改正障害者差別解消法により、民間事業者による合理的配慮の提供が、努力義務から法的義務へと変わりました。これにより、ADHD当事者も、自身の特性に起因する困難を軽減するための配慮を、企業に対してより明確に求めることができるようになりました。

ADHDの特性に応じた配慮の具体例

合理的配慮は、一人ひとりの特性や困りごとに合わせてオーダーメイドで考えるものです。以下は、ADHDの人が求めることが多い配慮の具体例です。

配慮のカテゴリ	具体的な配慮の例	対応するADHDの特性
環境調整	静かな座席（壁際、角など）への配置 パーテーションの設置による視覚的刺激の遮断 ノイズキャンセリングイヤホンの使用許可 在宅勤務（テレワーク）の許可	不注意（集中困難）、感覚過敏
業務の進め方	指示を口頭だけでなく、文書やチャットでもらう 一度に一つの指示にしてもらう タスクを具体的な小ステップに分解してもらう 業務の優先順位を明確に示してもらう ダブルチェックや定期的な進捗確認の仕組みを作る 作業手順書（マニュアル）を図や写真付きで作成してもらう	不注意（記憶・整理苦手）、衝動性（見切り発車防止）
働き方の柔軟性	フレックスタイム制の適用 体調に応じた休憩の許可（短時間・頻回） 通院のための休暇取得への配慮	多動性（離席の必要性）、体調の波
コミュニケーション	定期的な1on1ミーティングの設定 曖昧な表現（「あれ」「いい感じに」）を避け、具体的な言葉で伝えてもらう 会議のアジェンダを事前に共有してもらう	不注意（指示理解困難）、衝動性（発言の整理）

重要なのは、これらの配慮を「わがまま」と捉えるのではなく、「自分が能力を最大限に発揮するために必要な調整」として、就職活動の段階から企業と対等に話し合うことです。就労移行支援では、この「伝え方」のトレーニングも重点的に行います。

自分でできる仕事上の工夫（セルフケアと仕事術）

企業の配慮に頼るだけでなく、自分自身でできる工夫を身につけることも、自信を持って働く上で非常に重要です。これらは「セルフマネジメントスキル」とも言え、就労移行支援のプログラムで体系的に学ぶことができます。

タスク・時間管理

• ツールの徹底活用： スマートフォンのリマインダー、カレンダーアプリ、ToDoリストアプリ（Trello, Asanaなど）を駆使し、「忘れること」を前提とした仕組みを作ります。LINEの「リマインくん」のような手軽なツールも有効です。
• タスクの視覚化と細分化： やるべきことを付箋に書き出してPCの周りに貼る、ホワイトボードに進捗を書くなど、タスクを「見える化」します。大きな仕事は「企画書のリサーチ」「骨子作成」「資料収集」のように、30分～1時間程度で終わる小さなタスクに分解することで、着手しやすくなります。
• ポモドーロ・テクニック： 「25分集中して作業→5分休憩」というサイクルを繰り返す時間管理術です。集中力が途切れやすいADHDの特性に合っており、長時間の作業でも疲れにくくなります。

環境整備

• 物理的環境： デスクの上には、今使っている仕事道具以外は置かないようにします。視界に入る情報量を減らすだけで、集中力は大きく変わります。
• デジタル環境： 作業中は不要なブラウザのタブを閉じ、スマートフォンの通知をオフにするなど、デジタルなノイズも遮断します。

コミュニケーション

• 「報連相」の徹底： 困ったこと、分からないことは、一人で抱え込まずにできるだけ早く上司や同僚に相談する習慣をつけます。これはトラブルを未然に防ぐだけでなく、職場での孤立を防ぐ上でも重要です。
• メモの習慣化： 指示を受けたとき、会議に参加したときは、必ずメモを取ります。後から見返せる形にすることで、記憶に頼る負担を減らします。

生活リズムの安定

• 睡眠の重要性： 集中力や感情のコントロールには、質の良い睡眠が不可欠です。毎日決まった時間に就寝・起床する習慣をつけ、脳を安定させることが、日中のパフォーマンス向上に直結します。
• 食事と運動： バランスの取れた食事や適度な運動も、心身の安定に寄与します。特に、朝食をしっかり摂ることは、午前中の集中力を維持するために重要です。

これらの工夫は、ADHDでない人にとっても有効な仕事術ですが、ADHDの特性を持つ人にとっては、能力を発揮するための「生命線」とも言えるものです。就労移行支援は、これらのスキルを学び、自分に合った方法を見つけ、習慣化するためのトレーニングジムのような場所なのです。

就労移行支援の利用開始までの具体的な流れ

「就労移行支援に興味が出てきたけれど、どうやって始めたらいいの？」と感じている方のために、ここからは利用開始までの具体的な手続きをステップ・バイ・ステップで解説します。手続きは一見複雑に見えますが、一つひとつ進めていけば決して難しいものではありません。

Step 1: 相談・情報収集

まずは、一人で悩まずに専門機関に相談することから始めましょう。

• 主治医： もし心療内科や精神科に通院している場合は、主治医に「就労移行支援の利用を考えている」と相談するのが第一歩です。後の申請で必要となる「診断書」や「意見書」の作成をお願いすることになります。
• 市区町村の障害福祉課： お住まいの地域の役所にある障害福祉担当窓口は、制度利用の公式な窓口です。手続き全体の流れや、地域にある就労移行支援事業所のリストなどを教えてもらえます。
• 発達障害者支援センター： 各都道府県・指定都市に設置されている専門機関で、発達障害に関する様々な相談に応じてくれます。就労に関する相談も可能です。
• インターネット： 「就労移行支援 ADHD （お住まいの地域名）」などで検索すると、近隣の事業所を簡単に見つけることができます。各事業所のウェブサイトで、プログラム内容や特色を比較検討しましょう。

Step 2: 事業所の見学・体験

情報収集である程度候補が絞れたら、前述の通り、必ず事業所の見学や体験利用に参加します。 ほとんどの事業所が無料で対応しています。このステップが、自分に合った事業所を見つける上で最も重要です。複数の事業所（できれば2〜3ヶ所）を比較することで、それぞれの長所・短所が明確になり、より納得のいく選択ができます。

Step 3: 利用申請

利用したい事業所が決まったら、正式な利用申請手続きに進みます。申請先は、お住まいの市区町村の障害福祉課です。この手続きを経て、「障害福祉サービス受給者証」（以下、受給者証）の交付を目指します。受給者証は、就労移行支援をはじめとする様々な福祉サービスを利用するための「許可証」のようなものです。

申請時には、主に以下の書類が必要となる場合があります（自治体により異なります）。

• 申請書（窓口で入手）
• 障害者手帳（持っている場合）
• 医師の診断書または意見書（手帳がない場合や、自治体が必要と判断した場合）
• 本人確認書類、マイナンバーがわかるもの など

Step 4: サービス等利用計画の作成

受給者証の申請と並行して、「サービス等利用計画案」を作成する必要があります。これは、「就労移行支援をどのように利用して、どのような目標を達成したいか」を記した計画書です。通常は、市区町村が指定する「指定特定相談支援事業者」の相談支援専門員が、あなたへのヒアリングを通じて作成をサポートしてくれます。利用したい就労移行支援事業所が決まっていれば、その事業所のスタッフが相談に乗ってくれることも多いです。

Step 5: 支給決定と利用契約

提出された申請書とサービス等利用計画案に基づき、市区町村が審査（場合によっては職員による面談・認定調査）を行います。利用の必要性が認められると、自宅に「受給者証」が郵送されてきます。この受給者証が手元に届いたら、利用を決めた就労移行支援事業所へ持参し、正式な利用契約を結びます。これで、いよいよトレーニングの開始です。

補足情報：2025年10月から始まる「就労選択支援」

ここで、今後の制度変更について重要な情報をお伝えします。2025年10月1日から、「就労選択支援」という新しいサービスが始まります。

これは、就労移行支援や就労継続支援（A型/B型）といった就労系サービスを新たに利用しようとする人が、原則として利用前に受けることになるサービスです。短期間（1ヶ月程度）の作業体験やアセスメント（評価）を通じて、「自分にはどのサービスが最も合っているのか」を専門家と一緒に見極めることを目的としています。

就労選択支援の目的：
「とりあえず就労移行支援を使ってみたけど、自分には合わなかった…」といったミスマッチを防ぎ、最初から一人ひとりの特性や希望に最適な支援に繋げること。

この制度の導入により、利用者はより納得感を持って自分に合ったサービスを選択できるようになります。2025年10月以降に利用を検討される方は、まずこの「就労選択支援」を受ける流れになることを覚えておくとよいでしょう。

まとめ：一歩踏み出して、あなたに合った働き方を見つけよう

この記事では、ADHDの特性を持つ方が仕事で直面する困難と、それを「強み」に変える視点、そしてそのための強力なパートナーとなる「就労移行支援」について、多角的に解説してきました。

改めて、重要なポイントを振り返りましょう。

仕事での失敗が続き、自信を失い、一人で悩み続けているかもしれません。しかし、あなたは一人ではありません。日本には、あなたの再挑戦を支えるための、確立された制度と、専門知識を持った支援者が数多く存在します。就労移行支援事業所は、単にスキルを教える場所ではありません。そこは、安心して失敗できる場所であり、試行錯誤を通じて自分を深く理解し、失った自信を取り戻し、未来への希望を見出すための「基地」なのです。

もし、この記事を読んで少しでも心が動いたなら、ぜひ最初の一歩を踏み出してみてください。それは、スマートフォンの画面で近所の事業所を検索してみることかもしれません。あるいは、役所の窓口に電話を一本かけてみることかもしれません。その小さな一歩が、あなたが「自分らしく輝ける働き方」へと繋がる、壮大な航海の始まりとなるはずです。