ADHDの私が仕事で輝く！｜適職探しから定着まで

仕事が続かない…その悩み、ADHDの「特性」が原因かも？

「またケアレスミスをしてしまった…」「簡単なタスクなのに、なぜか集中力が続かない」「職場の人間関係がどうもギクシャクする」。もしあなたがこのような悩みを抱え、仕事が長続きしないことに苦しんでいるなら、それは決してあなたの「努力不足」や「能力不足」が原因ではないかもしれません。

特に、注意欠如・多動症（ADHD）の特性を持つ人々は、そのユニークな思考や行動のパターンから、従来の画一的な職場環境では困難に直面しがちです。興味のない作業への集中維持の難しさ、衝動性によるうっかりミス、マルチタスクへの苦手意識、あるいは独特のコミュニケーションスタイルが誤解を招くことも少なくありません。そして、多くの人が「自分がダメなんだ」「社会不適合者なのかもしれない」と、一人で自分を責めてしまっています。

しかし、ここで視点を変えてみましょう。その悩みは、あなたの「欠点」ではなく、「特性と環境のミスマッチ」から生じている可能性が非常に高いのです。ADHDの特性である旺盛な好奇心、枠にとらわれない発想力、そして好きなことへの驚異的な集中力（過集中）は、適切な環境と仕事内容に巡り会えさえすれば、他者には真似できない圧倒的な「強み」へと変わります。

社会もまた、その可能性に気づき始めています。法定雇用率の引き上げを背景に、企業は多様な人材の活躍を模索しており、発達障害のある方の雇用は年々増加しています。厚生労働省の調査によれば、民間企業で働く発達障害者の数は右肩上がりに増え続け、2023年には12万人を突破しました。これは、企業が発達障害の特性を「課題」としてではなく、「新たな価値を生む可能性」として捉え始めている証左と言えるでしょう。

さらに、この変化を後押しするのが「就労移行支援」という公的な福祉サービスです。この支援の真価は、単に就職させることではなく、長期的な活躍を可能にする点にあります。データがそれを明確に物語っています。就労移行支援を利用せずに就職した場合、1年後の職場定着率は約50%にとどまるのに対し、支援を利用した場合は70%以上に跳ね上がります。これは、専門的なサポートを通じて「自分に合った働き方」を見つけ、就職後も継続的なフォローを受けることが、いかに重要であるかを示す強力な証拠です。

この記事は、ADHDの特性に悩みながらも「自分らしく輝ける場所で働きたい」と願うあなたのための完全ガイドです。なぜ就労移行支援がADHDを持つ人にとって「最強の武器」となり得るのか。そして、数ある支援事業所の中から自分に最適な場所を見つけ出し、そのサポートを最大限に活用して「適職」に就き、長く安定して働き続けるための具体的な戦略とノウハウを、データと事例に基づいて徹底的に解説します。

この記事を読み終える頃には、あなたは自分を責めることをやめ、自身の特性を新たな可能性として捉え直し、未来への具体的な一歩を踏み出すための確かな知識と勇気を手にしているはずです。

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【最重要】ADHDの特性を強みに変える！就労移行支援が「最強の武器」になる4つの理由

「就労移行支援」と聞いても、具体的に何をしてくれるのか、本当に自分の役に立つのか、漠然としたイメージしか持てない方も多いでしょう。しかし、特にADHDの特性を持つ人にとって、このサービスは単なる就職支援にとどまらず、自身のキャリアと人生を好転させるための「最強の武器」となり得ます。その核心的な理由を、「自己理解」「スキル習得」「適職発見」「環境調整」という4つの側面から、ADHDの特性と深く結びつけながら解き明かしていきます。

1. 「自分のトリセツ」が手に入る：客観的な自己理解の深化

ADHDを持つ人が直面する最大の困難の一つは、「自分を客観的に理解することの難しさ」です。得意なこと（例：アイデア出し）と苦手なこと（例：地道な確認作業）の差が激しく、気分や体調によってパフォーマンスも変動しやすいため、「本当の自分」の能力を見極めるのが困難です。過去の失敗体験が積み重なり、「自分は何をやってもダメだ」という低い自己肯定感に苛まれているケースも少なくありません。

就労移行支援は、この自己理解の迷宮からの脱出口となります。

• 専門スタッフとの対話による言語化： 事業所には、臨床心理士や精神保健福祉士、社会福祉士といった専門知識を持つスタッフが在籍しています。彼らとの定期的な面談を通じて、これまでの成功体験や失敗体験を一緒に振り返ります。自分では「ただの失敗」としか思えなかった出来事も、専門家の視点から「それはADHDのこういう特性が影響していて、こういう状況だったから起きたのですね」と分析・言語化してもらうことで、客観的な事実として受け止められるようになります。
• 模擬業務を通じた実践的なデータ収集： デスクワーク、PC入力、グループでのディスカッション、軽作業といった様々な訓練プログラムは、単なるスキルアップの場ではありません。それは、「自分という人間の性能をテストする実験場」です。「どのくらいの時間なら集中が続くか」「口頭指示と文書指示、どちらが理解しやすいか」「周りが騒がしい環境と静かな環境、どちらがパフォーマンスを発揮できるか」といったデータを、実際の行動を通して収集できます。これは、一人で自己分析するだけでは決して得られない、極めて実践的な自己理解です。

ある利用者は、就労移行支援の模擬オフィスでの訓練を通じて、自分が「午前中は集中力が高いが、午後は著しく低下する」「複数のタスクを同時に指示されるとパニックになる」という特性を初めて客観的に認識しました。それまでは「午後にだらける自分が悪い」と責めていましたが、支援員と共に「重要な作業は午前中に集中させる」「午後は単純作業や休憩を多めに入れる」「指示は一つずつにしてもらう」という対策を立てることで、安定して業務をこなせるようになりました。

このようにして完成するのが、あなただけの「自分の取扱説明書（トリセツ）」です。このトリセツがあれば、「自分はダメだ」という漠然とした自己否定から、「自分にはこういう特性がある。だから、こういう配慮があれば能力を発揮できる」という建設的な思考に変わります。そして、このトリセツは、後の就職活動において、企業に自分の特性と必要な配慮を的確に伝えるための、何より強力な武器となるのです。

2. 弱みを補い、自信をつける：実践的なビジネススキルの習得

ADHDの特性は、ビジネスの現場で求められる基本的なスキル、例えばスケジュール管理、タスクの優先順位付け、正確な報告・連絡・相談（報連相）などで、つまずきの原因となりがちです。これらのつまずきが重なると、周囲から「仕事ができない人」というレッテルを貼られ、自信を喪失してしまいます。

就労移行支援では、この「働くための土台」を再構築するための、極めて体系的かつ実践的なプログラムが提供されます。その多くは、「職業準備性ピラミッド」という考え方に基づいています。

このピラミッドが示すように、専門的な職業スキル（最上層）を身につける前に、その土台となる「健康管理」や「日常生活管理」から段階的に整えていくことが重要です。就労移行支援では、まず「決まった時間に事業所に通う」ことから始め、生活リズムを安定させます。その上で、ADHDの特性に合わせた具体的なスキル訓練が行われます。

• タスク・時間管理訓練： TrelloやTodoistといったタスク管理ツールの使い方を学び、日々の訓練で実践します。また、「25分集中して5分休む」ポモドーロテクニックなどを試し、自分に合った集中力維持の方法や時間管理術を見つけ出します。
• コミュニケーション訓練（SST）： SST（ソーシャルスキルトレーニング）では、「上司への進捗報告」「同僚への依頼」「ミスをした時の謝罪と報告」など、職場でありがちな場面を想定したロールプレイングを繰り返し行います。これにより、適切なタイミングや相手に伝わる言葉選びを体で覚えることができます。
• ストレスマネジメント： 自分がどんな時にストレスを感じるのか（ストレスサイン）を認識し、イライラや不安が高まった時にクールダウンするための具体的な方法（例：短時間の休憩、深呼吸、信頼できる支援員への相談）を身につけます。これは、感情の波に左右されずに安定して働き続けるために不可欠なスキルです。

就労移行支援事業所は「失敗が許される安全な場所」です。ここで苦手なことに挑戦し、たとえ失敗しても、支援員と一緒に原因を分析し、次への対策を立てることができます。この「安全な環境での成功体験の積み重ね」こそが、失われた自信を回復させ、「自分でもやればできる」という自己効力感を育むのです。

3. 「好き」を仕事にする：特性を活かせる適職・職場とのマッチング

ADHDの特性は、決して弱みだけではありません。旺盛な好奇心、既成概念にとらわれないユニークな発想力、興味のある分野への驚異的な集中力（ハイパーフォーカス）は、特定の職務においては比類なき「才能」となります。問題は、その才能を活かせる仕事や職場にどうやって出会うかです。

一人での就職活動は、まるで広大な海を羅針盤なしで航海するようなもの。しかし、就労移行支援は、あなたを「適職」という目的地へと導く、高性能なナビゲーションシステムとなります。

• 多様な職業訓練と企業実習による「適性」の発見： 多くの事業所では、基本的な事務作業だけでなく、プログラミング、Webデザイン、動画編集といった専門的なスキルを学べるコースを用意しています。これらの訓練を受ける中で、自分が「時間を忘れて没頭できること」や「意外と得意なこと」を発見できます。さらに、最大のメリットは「企業実習（インターンシップ）」です。興味のある企業で数日間から数週間、実際に働くことで、業務内容、職場の人間関係、社風などを肌で感じることができます。これにより、「入社してみたらイメージと違った」という最悪のミスマッチを劇的に減らすことができます。
• 質の高い求人情報へのアクセス： 就労移行支援事業所は、ハローワークや地域の障害者就業・生活支援センターと緊密に連携しているだけでなく、長年の支援実績から独自の企業ネットワークを構築しています。紹介される求人には、一般には公開されていない「非公開求人」も多く含まれ、その多くは障害者雇用に理解と実績のある企業です。
• 専門家との二人三脚による戦略的な就職活動：
  • 強みの再定義とアピール： 訓練や実習で見つかったあなたの強みを、支援員が「企業の採用担当者に響く言葉」に翻訳してくれます。「衝動的」は「行動力がある」、「飽きっぽい」は「新しいことへの好奇心が旺盛」といったように、ポジティブな言葉で職務経歴書や面接での自己PRを一緒に作り上げます。
  • 障害開示の戦略立案： 「障害者雇用枠」で応募するのか、「一般雇用枠」で応募し、必要な配慮を求めるのか。どのタイミングで（応募時？面接時？内定後？）、どこまで自分の特性を伝えるべきか。これは非常にデリケートで重要な戦略ですが、豊富なノウハウを持つ支援員と相談しながら、あなたにとって最善の選択をすることができます。

結果として、やみくもに応募を繰り返す消耗戦から脱却し、自分の特性が「弱み」ではなく「強み」として評価される職場を、戦略的に見つけ出すことが可能になるのです。

4. 「働きやすい」を当たり前に：就職後の徹底した定着支援

ADHDを持つ人にとって、本当の戦いは就職してから始まります。新しい環境、新しい人間関係、新しい業務内容――これらの変化は大きなストレスとなり、せっかく掴んだ職を短期間で手放してしまう「早期離職」の大きな原因となります。厚生労働省の調査でも、精神障害者の1年後の職場定着率は49.3%と、半数以上が1年以内に離職している厳しい現実があります。

しかし、発達障害者の定着率は71.5%と、他の精神障害に比べて際立って高い数値を示しています。この差を生み出している大きな要因こそが、就労移行支援などが提供する「就労定着支援」です。「内定はゴールではなく、スタートである」という思想に基づき、就職後も安定して働き続けられるよう、盤石のサポート体制が敷かれます。

• 入社前の「環境調整」： 内定が決まると、就労移行支援の支援員は、本人の同意のもと、入社先の企業の人事担当者や配属先の上司と面談を行います。ここで、先に作成した「自分のトリセツ」を基に、「口頭での指示は抜け漏れが起きやすいので、チャットやメールなどテキストでお願いできますか」「マルチタスクは混乱を招くため、業務の優先順位を明確に示していただけると助かります」といった、具体的で実践的な「合理的配慮」を企業側に伝え、受け入れ態勢を整えてもらいます。この入社前の「地ならし」が、スタートダッシュの成否を大きく左右します。
• 就職後6ヶ月間の伴走支援： 就職後、まずは6ヶ月間、事業所による定着支援が行われます。支援員は月に1回程度のペースで職場を訪問したり、オンラインで面談を実施。本人からは「業務で困っていること」「人間関係の悩み」などをヒアリングし、企業側からは「勤務態度」や「業務の進捗」について聞き取ります。ここで重要なのは、支援員が「本人と企業の橋渡し役」となる点です。本人からは上司に直接言いにくい要望（例：「業務量が少し多いので調整してほしい」）を代弁したり、企業側からの懸念（例：「報告が遅れがちだ」）を本人に分かりやすく伝え、具体的な改善策を一緒に考えたりします。
• トラブルの早期発見と介入： 職場での問題は、小さいうちに対処すれば解決できることがほとんどです。一人で抱え込んでいると、不安やストレスが雪だるま式に膨らみ、やがて「もう無理だ」と出社できなくなってしまいます。定着支援は、この負のループを断ち切るためのセーフティネットです。定期的な面談により、問題が深刻化する前に支援員が介入し、解決に向けて動くことができます。

この手厚いサポートがあるからこそ、就労移行支援利用者の半年後の職場定着率は、事業所によっては90%を超える高い水準を誇ります。さらに、この6ヶ月の支援が終了した後も、希望すれば「就労定着支援事業」という別の福祉サービスに切り替えることで、最長3年間、継続的なサポートを受けることが可能です。この盤石なサポート体制こそが、ADHDの特性を持つ人が安心してキャリアを築いていくための、何より心強い「武器」となるのです。

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失敗しない！ADHDの特性に合った就労移行支援事業所の選び方【7つのチェックポイント】

就労移行支援の有効性を理解したところで、次に立ちはだかるのが「どの事業所を選べばいいのか？」という問題です。2025年1月時点で全国に約2,800ヶ所もの事業所が存在し、そのサービス内容や専門性は千差万別です。事業所選びは、あなたの就職活動、ひいてはその後のキャリアの成否を9割決めると言っても過言ではありません。ネットの口コミや評判だけに頼らず、自分自身の目で確かめるための、具体的な7つのチェックポイントを解説します。

【Point 1】自分の障害特性への専門性

まず最も重要なのが、事業所があなたの障害特性、特にADHDについて深い理解と支援ノウハウを持っているかです。すべての障害に幅広く対応する「総合型」の事業所も良いですが、ADHDの特性に起因する課題（不注意、多動性・衝動性、時間管理の困難さなど）に特化したアプローチができる事業所の方が、より効果的な支援を期待できます。

• 専門スタッフの在籍を確認する： 精神保健福祉士、臨床心理士、公認心理師、作業療法士といった専門資格を持つスタッフが在籍しているかは、支援の質を測る一つの指標です。これらの専門家は、障害の医学的・心理的側面からあなたを理解し、科学的根拠に基づいた支援を提供してくれます。
• Webサイトや資料をチェックする： 事業所の公式サイトやパンフレットに「発達障害専門」「ADHDの方向けプログラム」「大人の発達障害の強みを活かす」といったキーワードが明確に記載されているかを確認しましょう。具体的な支援事例や利用者の声に、自分と似た境遇の人が登場していれば、より信頼性が高いと言えます。

【Point 2】プログラム内容が自分の目標と合っているか

事業所が提供する訓練プログラム（カリキュラム）が、あなたの「なりたい姿」や「解決したい課題」と合致しているかを見極めることが重要です。事業所によって、力を入れている分野は大きく異なります。

• スキルアップ目標との合致： もしあなたが「ITスキルを身につけて在宅で働きたい」と考えているなら、プログラミングやWebデザインの専門コースがある事業所を選ぶべきです。逆に「事務職で安定して働きたい」のであれば、PCスキル（Word, Excel, PowerPoint）やビジネスマナーを重点的に学べる事業所が適しています。
• 課題解決目標との合致： 「コミュニケーションが苦手で人間関係に不安がある」なら、SST（社会生活技能訓練）のグループワークが充実している事業所。「ストレスで体調を崩しやすい」なら、ストレスマネジメントやセルフケアのプログラムが豊富な事業所が向いています。
• 個別対応の柔軟性： 全員が同じプログラムを受ける画一的なスタイルではなく、あなたの目標や特性、ペースに合わせて訓練内容を柔軟にカスタマイズしてくれる「オーダーメイド型」の支援体制かどうかも重要なポイントです。

【Point 3】「就職率」と「定着率」を両方チェック

事業所の実績を客観的に判断するために、数字は嘘をつきません。しかし、見るべきは「就職率」だけではありません。むしろ、より重要なのは「定着率」です。

• 就職率の目安： 厚生労働省のデータによると、2022年度の就労移行支援全体の就職率（一般就労への移行率）は57.2%です。これを一つの基準とし、それよりも高い実績を上げているかを確認しましょう。事業所によっては80%や90%を超える高い就職率を公表しているところもあります。
• 定着率の重要性： 高い就職率は、短期的に就職させるノウハウがあることを示しますが、それがあなたに合った職場とは限りません。「就職後6ヶ月時点での職場定着率」は、事業所がいかにミスマッチの少ないマッチングを行い、就職後も手厚いサポートを提供しているかを示す、最も信頼できる指標です。目安として80%以上、できれば90%以上を公表している事業所は、質の高い支援が期待できます。
• 実績の内訳も確認： 可能であれば、「どのような業種・職種に」「どのような企業規模の会社に」就職しているのか、具体的な実績も確認しましょう。自分の希望するキャリアパスと合致しているかを判断する材料になります。

【Point 4】事業所の雰囲気と「人」との相性

就労移行支援は、これから半年から2年間、週に数日通うことになる「あなたの居場所」です。プログラムの内容や実績もさることながら、その場の雰囲気やスタッフとの相性が、モチベーションを維持する上で極めて重要になります。

• 利用者の雰囲気： 見学や体験利用の際に、他の利用者がどのような表情で訓練に取り組んでいるかを観察しましょう。活気があり、利用者同士の交流が盛んな雰囲気が合う人もいれば、静かで黙々と集中できる環境を好む人もいます。
• スタッフとの相性： 相談した際に、スタッフがあなたの話を親身に聞いてくれるか、専門用語を並べるのではなく分かりやすい言葉で説明してくれるか、そして何より「この人になら本音で相談できそうだ」と信頼できるかを感じ取ってください。支援は「人」対「人」で行われるため、スタッフとの信頼関係が築けるかどうかは決定的に重要です。

【Point 5】通いやすさ（物理的・精神的）

どんなに素晴らしい事業所でも、通うこと自体が大きな負担になっては本末転倒です。特にADHDの特性や、併発しがちな精神的な不調を抱えている場合、通所のハードルはできるだけ低い方が望ましいです。

• 物理的な通いやすさ： 自宅からのドアツードアでの所要時間や交通費は、無理のない範囲かを確認しましょう。満員電車が苦手な場合は、ラッシュを避けられる立地かどうかも考慮に入れると良いでしょう。
• 精神的な通いやすさ： 利用開始当初は体調が不安定なこともあります。「週1日・半日」からなど、自分のペースに合わせて柔軟に通所を開始できるか、事前に確認しておくことが大切です。また、近年は在宅でのオンライン訓練に対応している事業所も増えています。対人関係に強い不安がある方や、体力的に通所が難しい方は、在宅利用の可否も重要なチェックポイントです。

【Point 6】企業実習（インターン）の機会

「百聞は一見に如かず」ということわざ通り、実際の職場を体験すること（企業実習）は、適職を見つける上で非常に有効な手段です。実習を通じて、求人票だけでは分からない「リアルな仕事内容」や「職場の空気感」を知ることができます。

• 実習先の豊富さと多様性： 事業所がどれだけ多くの、そして多様な業種・職種の実習先と連携しているかを確認しましょう。事務、軽作業、IT、販売など、選択肢が多ければ多いほど、あなたの興味や適性に合った実習先を見つけやすくなります。
• 実習へのサポート体制： 実習先の選定から、実習中のフォロー、実習後の振り返りまで、スタッフが手厚くサポートしてくれる体制があるかどうかも重要です。実習での成功体験は大きな自信に繋がり、時には実習先から直接雇用の声がかかるケースもあります。

【Point 7】必ず「見学・体験」に行く

最後の、そして最も重要なポイントです。Webサイトやパンフレットの情報は、あくまで事業所の「宣伝」です。実際の姿を知るためには、必ず自分の足で現地を訪れ、自分の目で見て、肌で感じることが不可欠です。

• 複数の事業所を比較する： 理想は最低でも2〜3ヶ所の事業所を見学・体験することです。比較対象があることで、それぞれの事業所の長所・短所が明確になり、自分にとっての優先順位が見えてきます。
• 体験利用をフル活用する： 多くの事業所では、1日〜数日間の無料体験利用が可能です。この機会を最大限に活用し、実際のプログラムに参加してみましょう。昼休みの過ごし方や、他の利用者との雑談など、見学だけでは分からない「普段の空気」を感じ取ることができます。
• 疑問点はすべて質問する： 見学・体験の際には、事前に質問リストを作成していくと良いでしょう。「利用料金は本当に無料か？」「週5日通えない場合はどうなるか？」「過去に自分と同じような特性の人がどんな仕事に就いたか？」など、少しでも疑問に思ったことは遠慮なく質問し、納得できる回答が得られるかを確認してください。

「相談に行ったら、利用を強制されそうで不安…」と感じるかもしれませんが、その心配は無用です。就労移行支援のスタッフは、あなたの悩みを聞き、最適な道を一緒に探すプロフェッショナルです。無理な勧誘をすることはありません。まずは気軽に「話を聞きに行ってみる」というスタンスで、最初の一歩を踏み出してみましょう。

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相談から就職後まで｜就労移行支援 利用の全ステップと手続きガイド

「就労移行支援に興味が出てきたけれど、実際にどうやって利用すればいいの？」そんな疑問に答えるため、ここでは相談の第一歩から、就職後のサポートまで、利用の全プロセスを6つのステップに分けて具体的に解説します。手続きは一見複雑に思えるかもしれませんが、各段階で事業所のスタッフや公的機関がサポートしてくれるので、安心して進めることができます。

ステップ1：相談・情報収集

すべては情報収集から始まります。まずは、どのような選択肢があるのかを知るために、専門機関に相談しましょう。

• 相談先：
  • 市区町村の障害福祉担当窓口： お住まいの地域の公的な相談窓口です。制度の概要や、地域内の事業所リストなどを提供してくれます。
  • ハローワークの専門援助部門： 障害のある方の就職を専門に扱う窓口があり、就労移行支援を含む様々な就労支援サービスについて相談できます。
  • 発達障害者支援センター： 発達障害に特化した相談機関で、より専門的なアドバイスが期待できます。
  • 気になる就労移行支援事業所： Webサイトなどで見つけた事業所に、直接電話やメールで問い合わせるのが最も手軽で具体的な情報を得やすい方法です。
• ポイント： この段階では、一つの場所に絞らず、複数の窓口から情報を集めることが大切です。事業所に直接問い合わせて、見学や個別相談の予約を取り付けましょう。

ステップ2：事業所の見学・体験利用

情報収集で候補を2〜3ヶ所に絞ったら、実際に事業所を訪問します。前章で解説した「7つのチェックポイント」を念頭に、自分に合う場所かどうかを自分の五感で確かめます。

• 目的： Webサイトだけでは分からない、事業所の実際の雰囲気、プログラムの内容、スタッフや他の利用者との相性を確認します。
• 期間： 多くの事業所で、半日〜数日間の無料体験利用が可能です。
• ポイント： 体験利用では、実際の訓練プログラムに参加させてもらいましょう。また、スタッフに「自分と同じADHDの特性を持つ利用者は、どのような工夫をして訓練に取り組んでいますか？」といった具体的な質問をぶつけてみることで、支援の質を見極めることができます。

ステップ3：利用申請と「受給者証」の取得

「この事業所を利用したい」という場所が決まったら、サービスを利用するために必要な公的な手続きに進みます。中心となるのが「障害福祉サービス受給者証」の取得です。

• 申請場所： お住まいの市区町村の障害福祉担当窓口。
• 主な流れ：
  1. 利用申請： 窓口に備え付けの申請書を提出します。
  2. サービス等利用計画案の作成： 「どのサービスを、どのくらいの頻度で、どのような目的で利用したいか」という計画書を作成します。これは通常、「指定特定相談支援事業所」という別の機関に依頼して作成してもらいますが、自分で作成する「セルフプラン」も可能です。
  3. 認定調査： 市区町村の職員が、あなたの心身の状況や生活環境、就労への意欲などについてヒアリング（面談）を行います。
  4. 支給決定・受給者証の交付： 提出された書類と調査結果を基に、自治体がサービスの支給を決定します。決定されると、申請からおよそ1ヶ月程度で「障害福祉サービス受給者証」が郵送で自宅に届きます。
• 必要なもの（一例）： 障害者手帳、医師の診断書や意見書（手帳がない場合）、マイナンバーが確認できる書類など。自治体によって異なるため、事前に確認が必要です。
• ポイント： この手続きは少し複雑に感じられるかもしれませんが、心配は無用です。利用を決めた事業所のスタッフが、必要書類の準備から窓口への同行まで、丁寧にサポートしてくれる場合がほとんどです。

ステップ4：利用開始と個別支援計画の作成

受給者証が手元に届けば、いよいよ正式な利用開始です。

• 契約： 事業所と正式な利用契約を結びます。利用期間や料金（ほとんどの場合は自己負担なし）、サービス内容などを確認します。
• 個別支援計画の作成： 契約後、事業所のサービス管理責任者や担当支援員と改めて詳細な面談を行います。あなたの目標、強み、課題、希望などを基に、あなた専用のオーダーメイドの訓練計画である「個別支援計画」を共同で作成します。
• 訓練開始： この計画に沿って、訓練がスタートします。多くの場合は、まず週2〜3日の通所から始め、生活リズムを整えることからスタートするなど、無理のないペースで進められます。

ステップ5：就職活動

訓練を通じて心身の状態が安定し、働くためのスキルと自信が身についてきたら、支援員と相談の上で本格的な就職活動を開始します。ここでも事業所のサポートが大きな力になります。

• タイミング： 利用開始から半年〜1年程度で就職活動を始める人が多いですが、期間は個人のペースによります。
• 事業所のサポート内容：
  • 求人開拓・紹介： あなたの希望や適性に合った求人を、ハローワークや企業ネットワークから探してくれます。
  • 応募書類の添削： 履歴書や職務経歴書について、あなたの強みが最大限伝わるような書き方を具体的にアドバイスします。
  • 模擬面接： 想定される質問への回答練習はもちろん、「自分のADHD特性をどう説明し、必要な配慮をどう伝えるか」といった、障害者雇用ならではの面接対策を繰り返し行います。
  • 面接同行： 希望すれば、支援員が面接に同行してくれます。緊張を和らげたり、うまく答えられなかった部分を補足説明してくれたりするなど、心強い存在です。

ステップ6：就職後の定着支援

内定・就職はゴールではなく、新たなスタートです。就労移行支援の真価は、この就職後のサポートにあります。

• 期間： まずは就職してから6ヶ月間、就労移行支援事業所による「職場定着支援」が行われます。
• 内容： 支援員が定期的にあなたや企業担当者と面談し、業務上の課題や人間関係の悩み、体調の変化などを早期に把握。問題が大きくなる前に、あなたと企業の間に立って解決をサポートします。
• その後の支援： 6ヶ月が経過した後もサポートが必要な場合は、「就労定着支援事業」という別の福祉サービスに切り替えることで、最長3年間、継続して支援を受けることが可能です。これにより、長期的なキャリアの安定を図ることができます。

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【ADHD/発達障害向け】就労移行支援 活用ロードマップ

この記事で解説してきた知識を基に、あなたが今日から具体的な行動を起こせるよう、実践的なロードマップを5つのステップに分けて作成しました。各ステップのチェックリストを活用し、自分のペースで着実に進めていきましょう。これは、ADHDの特性を強みに変え、理想のキャリアを実現するための、あなただけの航海図です。

ステップ1：自己分析と目標設定（準備期間：1〜2週間）

就労移行支援を効果的に活用するための最も重要な土台作りです。自分自身を深く理解し、目指すべき方向性を明確にします。

• 自分の特性を「強み」と「課題」に整理する過去の経験を振り返り、客観的に書き出してみましょう。これは後の面談で支援員に自分を伝えるための重要な資料になります。
  

  分類	具体例	自分の場合は？
  強みリスト	発想が豊か、行動力がある、好きなことへの集中力（過集中）が高い、好奇心旺盛、正直で裏表がない
  課題・必要な配慮リスト	口頭指示は忘れやすい（→メモやチャットで指示が欲しい）、マルチタスクが苦手（→一つの作業に集中したい）、急な予定変更で混乱する（→事前に知らせてほしい）、ケアレスミスが多い（→チェックリストが欲しい）、騒がしい場所では集中できない（→静かな席やイヤーマフを使いたい）

• 働く上での希望条件を洗い出す「何でもいいから働きたい」ではなく、「どんな働き方をしたいか」を具体的にイメージします。
  • 興味のある職種・業界： クリエイティブ職（デザイナー、ライター）、ITエンジニア、研究職、データ入力、軽作業など
  • 希望する働き方： 在宅勤務、フレックスタイム、週3〜4日勤務、短時間勤務
  • 譲れない条件： 通勤時間1時間以内、給与の手取り〇〇円以上、静かな職場環境
• 主治医やカウンセラーに相談する専門家からの客観的な意見をもらい、就労への準備が整っているかを確認します。
  • 相談先： 精神科・心療内科の主治医、公認心理師・臨床心理士など
  • 確認事項： 就労移行支援の利用についてどう思うか、現在の体調で週に数日の通所は可能か、診断書や意見書の作成は可能か

ステップ2：情報収集と事業所探し（期間：2〜4週間）

自己分析で定めた軸を基に、自分に合った事業所を探します。幅広い選択肢の中から、候補を絞り込んでいきましょう。

• 公的機関で地域の情報を集める
  • 相談窓口： 市区町村の障害福祉課、ハローワークの専門援助部門、発達障害者支援センター
  • 入手できる情報： 地域内の就労移行支援事業所の一覧、制度利用の概要説明、公的な視点からのアドバイス
• オンラインで事業所を比較検討する事業所の公式サイトや、複数の事業所を比較できるポータルサイトを活用します。以下のチェックリストを使って、情報を整理しましょう。
  

  チェック項目	確認内容	事業所A	事業所B	事業所C
  プログラム内容	ADHDの特性対策（タスク管理、SST）はあるか？学びたい専門スキル（IT、デザイン等）はあるか？
  専門性	発達障害の支援実績、専門スタッフ（精神保健福祉士等）の在籍
  就職・定着実績	就職率（全国平均57%以上か）、定着率（6ヶ月後80%以上か）、主な就職先企業
  事業所の雰囲気	ブログやSNSでの発信内容、利用者の声、施設の写真
  通所の柔軟性	週1日〜OKか、在宅利用は可能か

ステップ3：見学・体験と利用申請（期間：1〜2ヶ月）

リストアップした候補の中から、最終的に利用する事業所を決定し、公的な手続きを進めます。

• 候補の事業所に2〜3箇所、見学・体験を申し込む
  • 確認すること： プログラムの実際の様子、スタッフや他の利用者との相性、施設の清潔さや静かさ、昼休みの雰囲気など、Webサイトでは分からない「生の情報」を五感で確かめます。
• 利用する事業所を1つに絞る
  • 決定の決め手（例）： 「ここのスタッフなら信頼して本音で相談できそう」「プログラム内容が自分の目標にぴったり合っている」「雰囲気が自分に合っている」など、最終的には自分の直感を信じることが大切です。
• 自治体に利用申請を行う
  • プロセス： 申請 → サービス等利用計画案の作成 → 認定調査 → 受給者証の交付。
  • 期間： 受給者証が発行されるまで約1ヶ月が目安です。この手続きは複雑ですが、利用を決めた事業所のスタッフが全面的にサポートしてくれるので、一人で悩む必要はありません。

ステップ4：訓練プログラムの受講（期間：6ヶ月〜最大24ヶ月）

いよいよ、自分をアップデートするための本格的な訓練期間のスタートです。

• 個別支援計画に沿って訓練を開始無理なく、自分のペースで進めることが何よりも重要です。
  • 基礎訓練： 生活リズムの安定、ストレスコントロール、自己理解プログラムなど
  • スキル訓練： PCスキル（Word, Excel）、コミュニケーション訓練（SST）、ビジネスマナー
  • 専門訓練： プログラミング、Webデザイン、資格取得対策など（希望者向け）
  • 実践訓練： 企業実習（インターンシップ）で実際の職場を体験
• 定期的な面談で進捗を確認・計画を見直し
  • 頻度： 月1回〜週1回程度、事業所や個人の状況によります。
  • 話し合う内容： 目標の達成度、訓練で感じている悩み、体調の変化、今後の計画の修正など。支援員との対話を通じて、常に最適な軌道を描き続けます。

ステップ5：就職活動と就労定着支援

訓練の成果を武器に、キャリアの新たなステージへと挑みます。そして、そのステージで輝き続けるためのサポートを受けます。

• 事業所のサポートを受けながら就職活動
  • サポート内容： あなたに合った求人の紹介、強みを最大限に引き出す応募書類の添削、自信を持って臨める模擬面接（特に特性の伝え方の練習）、そして心強い面接同行。
• 内定・就職
  • 入社前の連携： あなたが入社する前に、事業所の支援員が企業側と連携し、あなたが働きやすい環境（合理的配慮）を整えてくれます。
• 就職後の定着支援を最大限に活用する
  • 支援期間： 就職後6ヶ月間は事業所がサポート。その後、希望により「就労定着支援」サービスで最長3年まで延長可能です。
  • 支援内容： 職場環境への適応支援、本人・企業との定期面談、課題解決のサポート。一人で抱え込まず、小さなことでも支援員に相談することが、長期的な安定就労への鍵です。